Основные причины нарушения сна

Причины нарушения часто кроются в разбалансировке психо-эмоциональной сферы и больших нагрузках на организм, таких как неправильный образ жизни, питания, работы. Не секрет, что нарушение сна влияет на наше настроение и мысли, поэтому очень важно при нарушении сна постараться его восстановить. В большинстве случаев это можно сделать самостоятельно.

1. Начните правильно сбалансированно питаться

2. Постарайтесь завершить мелкие 10-минутные дела и возможно важные дела до вечера

3. Обязательно гуляйте каждый день минимум по 3 км

4. Не смотрите телевизор, компьютер и телефон минимум за 2 часа до сна

5. Ужин должен быть сбалансированным, не тяжелым и минимум за 2 часа до сна

6. Приведите мысли в порядок: медитации, психотерапия, различные методики

7. Проведите расслабляющие процедуры: спа, массаж, растяжка, йога

8. Проветривайте помещение перед сном

9. Подберите удобные матрас, подушку, комфортное одеяло

10. Войдите в режим: спите не менее 7 часов, ложитесь спать до 23.

В случае, если эти способы не помогли - обратитесь к терапевту для исследования своего здоровья и пройдите психотерапию. В закрытом Клубе и на курсе по Неврозам много информации и терапии, которая вам поможет.